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[2018-03-09 10:47:03]【返回上一页】 |
几点算熬夜? 江宁家政公司 江宁保洁公司 江宁管道疏通
子时(23点-1点)人体胆气开始升发。熬夜,就是子时(23点)仍然没
有进入深睡眠状态。
严格来说,22点30分,就应该躺倒在床,进入梦乡。再由身
体慢慢过渡到深睡眠了。而现在,加班、玩乐,大吃大喝,都让我
们睡得越来越晚。
长期熬
夜最毁你身体的7个零件
1皮肤受损
长时间熬夜,人的内
分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。
2超重肥胖
身体在
睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬
夜会影响瘦体素分泌,脂肪分解会减慢。
3记忆力下降
由于交
感神经夜晚得不到充足的休息,白天就
会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
4心脏病风险高
长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,内脏也
得不到及时调整,使心脏
病的患病几率升高。
5肠胃危机
人体胃黏膜上皮细胞,平均2~3天就要
在夜间更新一次。胃肠道得不到休息,会影响其修复。
6肝脏受损
23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到休息,会引起
肝脏血流相对不足,已受损
的肝细胞难以修复并加剧恶化。
肝脏是
人体最大的代谢器官,肝脏受到损伤,全身健
康都将受到威胁。
7增加患癌风险
人体免
疫因子大多在睡觉时形成,长时间
熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒、易过敏也会不期而至。
免疫力
是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力
降低会使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌
等疾病风险的提升存在紧密联系
比如,女性长
期熬夜会导致月经紊乱;儿童长
期熬夜会影响生长激素的分泌,导致一系列成长问题;肠胃不好、有肝病的人熬夜,会加重病情,病情严
重还会反过来影响睡眠质量,导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。
不知道有多少人,晚上常常熬夜,或者大吃大喝,我们都
知道这样很伤身体,那么到
底伤害在哪里呢?
其实,熬夜对
肝脏的伤害是最大的!因为肝
脏是我们身体里唯一的解毒器官,平常吃进嘴里的食物,肝脏要
把有毒的部分全部留下来,进行解毒、分解,再排出体外。而晚上
是肝脏集中精力的“工作时间”,我们在
这个时候不休息,反而大肆吃喝,让肝脏完全超负荷。
我们“坚强”的肝脏从来不会喊疼,所以也最容易被忽略,可是当
肝脏真的喊起疼来,问题就非常严重了。所以常熬夜的朋友们,一定要
比平常人更加爱护它。
熬夜最伤肝
3大穴位补肝
三阴交穴是脾经的穴,但是肝
经也从这儿通过。为什么叫“三阴交”呢?因为“肝脾肾”3条阴经都从这儿通过。所以三
阴交穴虽然是脾经的穴位,它也能治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。
大敦穴是肝经的井穴; 中医讲肝藏血,所以肝
经上的大敦穴能治疗出血症,且主要是下焦出血,像崩漏、月经过多等。刺激大敦穴时,经常使
用的方法是按摩和艾灸。
太冲穴
是人体最大的排毒穴;如果是肝气郁结上火,按揉太
冲穴是非常必要的!
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