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| [2018-03-09 10:47:03]【返回上一页】 |
几点算熬夜？ 江宁家政公司 江宁保洁公司 江宁管道疏通
子时（23点-1点）人体胆气开始升发。熬夜，就是子时（23点）仍然没
有进入深睡眠状态。
严格来说，22点30分，就应该躺倒在床，进入梦乡。再由身
体慢慢过渡到深睡眠了。而现在，加班、玩乐，大吃大喝，都让我
们睡得越来越晚。
长期熬
夜最毁你身体的7个零件
1皮肤受损
长时间熬夜，人的内
分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。
2超重肥胖
身体在
睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬
夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。
3记忆力下降
由于交
感神经夜晚得不到充足的休息，白天就
会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
4心脏病风险高
长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也
得不到及时调整，使心脏
病的患病几率升高。
5肠胃危机
人体胃黏膜上皮细胞，平均2~3天就要
在夜间更新一次。胃肠道得不到休息，会影响其修复。
6肝脏受损
23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起
肝脏血流相对不足，已受损
的肝细胞难以修复并加剧恶化。
肝脏是
人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健
康都将受到威胁。
7增加患癌风险
人体免
疫因子大多在睡觉时形成，长时间
熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。
免疫力
是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力
降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌
等疾病风险的提升存在紧密联系
比如，女性长
期熬夜会导致月经紊乱；儿童长
期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃不好、有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严
重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。
不知道有多少人，晚上常常熬夜，或者大吃大喝，我们都
知道这样很伤身体，那么到
底伤害在哪里呢？
其实，熬夜对
肝脏的伤害是最大的！因为肝
脏是我们身体里唯一的解毒器官，平常吃进嘴里的食物，肝脏要
把有毒的部分全部留下来，进行解毒、分解，再排出体外。而晚上
是肝脏集中精力的“工作时间”，我们在
这个时候不休息，反而大肆吃喝，让肝脏完全超负荷。
我们“坚强”的肝脏从来不会喊疼，所以也最容易被忽略，可是当
肝脏真的喊起疼来，问题就非常严重了。所以常熬夜的朋友们，一定要
比平常人更加爱护它。
熬夜最伤肝
3大穴位补肝
三阴交穴是脾经的穴，但是肝
经也从这儿通过。为什么叫“三阴交”呢？因为“肝脾肾”3条阴经都从这儿通过。所以三
阴交穴虽然是脾经的穴位，它也能治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。
大敦穴是肝经的井穴； 中医讲肝藏血，所以肝
经上的大敦穴能治疗出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月经过多等。刺激大敦穴时，经常使
用的方法是按摩和艾灸。
太冲穴
是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火，按揉太
冲穴是非常必要的！
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